Эти упражнения помогут тебе снять напряжение и "перезагрузить” организм, чтобы он бодро доработал до вечера.

1 Тянем шею
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ.
ИП: Сядь на край стула, округли спину, опусти подбородок вниз. Руки сплети в замок и потянись вперед. Вернись в ИП. Повтори 4 раза.

2 Тянем бок
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ, КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, МЫШЦЫ ПЛЕЧА, ШЕИ.
ИП: Встань, поставь ноги крест-накрест, спину держи прямо. Правой рукой потянись влево и вернись в ИП. Выполни 15 раз в каждую сторону.

3 Тянем ноги
РАССЛАБЛЯЕМ ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ.
ИП: Обопрись руками на спинку стула, поставь одну ногу спереди. На выдохе постепенно переноси на нее вес тела и сохраняй это положение в течение 30 секунд. Глубоко дыши. Сделай 2 подхода на каждую ногу.

4 Тянем бедро
РАСТЯГИ¬ВАЕМ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА.
ИП: Согни ногу в колене, возьмись рукой за стопу и подтяни ее к ягодице. Сохраняй положение в течение 30 секунд.
Сделай 2 подхода на каждую ногу.