Для многих женщин плоский живот – недостижимая мечта. Они идут на любые жертвы: голодание, изматывающие тренировки, даже операции. Но мало кто знает проверенные и работающие способы похудеть.
Секрет 1: диета
Правильное питание очень важно для здоровья и красоты. Увы, в двадцать первом веке преобладает еда быстрого приготовления (фастфуд): пиццы, гамбургеры, лапша, пюре, вермишели, газировка. Питаясь правильно, вы сможете сбросить лишние килограммы, практически не прилагая усилий. Уберите из своего рациона жирные и вредные организму продукты, особо острые специи. Сладости совсем не запрещаются – просто их нужно есть в умеренном количестве.
Выберите полезные продукты, которые вам нравятся. Такими продуктами могут быть мюсли, фрукты, ягоды, овощи, салаты, каши и т.д.
Если вы не любите овсяную кашу, надо привыкать, ведь она очень полезна. Для того чтобы появилось желание попробовать, добавляйте в кашу разные сиропы, фрукты и ягоды. Сиропы лучше делать дома, потому что в сиропы, выставленные в магазине, добавляют множество ароматизаторов, красителей и консервантов. Геркулес следует кушать каждое утро. В нём нет ничего вредного, и он только поможет вашему животику стать более плоским.
Очень полезны и овощные салатики. В них мало калорий, зато много всевозможных витаминов. Однако нельзя ограничиться лишь салатом на обед. Мясо, супы также нужно есть. Супчики можно делать лёгкие, диетические.
А вот насчёт хлебобулочных и кондитерских изделий – они-то и есть главный враг плоского живота! Со 100 граммами сдобной выпечки вы получите 300 калорий. А представляете, сколько вы съедаете за день булочек, пряников, пирожных и тому подобных изделий? Это совсем не значит, что нужно полностью отказаться от них, но ограничить их употребление – необходимое условие для похудения.
Ещё было бы не плохо заняться вольюметрикой – есть часто, но по чуть-чуть. Вы будете съедать гораздо меньше за день, но не ощущать голода.
Кроме плоского живота, правильное питание подарит вам здоровые волосы, нормальную кожу, ощущение бодрости и возможность активно отдыхать. Секрет 2: упражнения Однако одним питанием не обойтись. Для идеального животика всё-таки требуются и упражнения. Самые эффективные – качание пресса, боковые скручивания и подтягивания. Ещё лучше, если вы будете совершать ежедневные пробежки и регулярно заниматься каким-либо видом спорта. Попробуйте теннис, спортивную гимнастику, ролики, йогу, плавание или ещё что-нибудь.
 
Если вы станете более активной, вашей лишней энергии будет куда себя девать, и она не сможет откладываться в виде целлюлита. Сделайте свой активный отдых приятным: купите красивую форму для занятий, подберите музыку, распланируйте занятия на месяц. Занимаетесь йогой – накупите свечек, ароматических палочек, ковриков. Если любимый вид спорта – теннис, то подберите приятного партнёра и удобное место для игры. Для бега подыщите спокойный парк и весёлую музыку. А ещё лучше будет записаться с подружкой в фитнес-центр. Тогда ходить на тренировки будет веселее.
Секрет 3: настроение
Конечно, самое главное – внутренний настрой. Если вы будете удручено думать «опять придётся идти на тренировку» – у вас ничего не выйдет. А вот если вы будете мыслить позитивно и стараться получать удовольствие от нового рациона питания и занятий, то всё получится! Пусть здоровый образ жизни принесёт вам счастье, здоровье и плоский животик!
|
