| Многие люди, перепробовав всяческие диеты, комплексы упражнений, биодобавки, обещающие сделать фигуру стройнее, отчаиваются в своих поисках решения проблемы лишнего веса. А ведь ответ на их вопросы может заключаться не во внешних причинах, а в них самих. Так некоторые полные страдают из-за того, что у них замедленный метаболизм или обмен веществ. Что же это такое и как можно ускорить метаболизм?Обмен веществ или метаболизм – это совокупность биохимических реакций, связанных с накоплением и распределением питательных веществ. Во время него полезные вещества, которые мы потребляем с едой, превращаются в энергию, необходимую нам для жизни, при этом образовывая конечные продукты, которые выводятся из организма. 
Как сделать метаболизм быстрее?
Согласно наблюдений, человек рождается с заданной скоростью метаболизма, но сделать его быстрее все же можно. Итак, ускорить метаболизм помогут:
- Занятия спортом. Благодаря большему весу мышечной массы у мужчин обмен веществ происходит быстрее, чем у женщин. Чем больше мышц – тем больше энергии расходуется на их содержание, а больше энергии – больше продуктов будет расщепляться.
- Обливания, контрастный душ. Контрастный термический массаж тоже способен активизировать обменные процессы в организме.
- Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон способствует выработке гормона роста, что в свою очередь положительно влияет на скорость метаболических процессов.
- Массаж стоп. Как известно, на этой части наших ножек находится множество активных точек, отвечающих практически за все органы. Делая массаж этих активных зон, вы активизируете обмен веществ и повышаете иммунитет.
- Щитовидная железа. Во многих случаях причина безудержного набора веса из-за сниженного обмена веществ кроется в неполадках работы щитовидной железы. Часто причина кроется в банальном недостатке йода в организме. Для восполнения этого элемента можно попробовать употреблять йодосодержащие препараты, морскую капусту, а также йодированную соль.
- Баня, сауна, инфракрасная баня. Инфракрасное излучение способствует повышению клеточной активности, что ускоряет обмен веществ. Пар сауны разогревает тело и открывает поры, освобождая наш организм от продуктов распада и тем самым способствуя метаболизму. К тому же благодаря пару и высокой температуре сердце начинает биться быстрее, из-за чего кровь интенсивнее поступает в органы, что также ускоряет обменные процессы.
- Простая вода. Вода является важнейшим участником всех процессов в организме. Если вы употребляете жидкость в недостаточных количествах, задачей организма станет восполнить ее запас, а не обеспечивать нормальную скорость метаболических реакций.
- Прогулки на свежем воздухе. Кислород, свободно поступающий в ваш организм, усиливает скорость процессов метаболизма.
- Дробное питание небольшими порциями. Недаром такой подход к еде – основа множества диет и систем снижения веса.
- Массаж. Глубокий силовой массаж разгоняет кровь, насыщает мышцы кислородом, ускоряет обмен веществ в коже, благодаря чему она становится эластичной и мягкой. Медовый массаж восстанавливает мышечную ткань, улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм, а вакуумный массаж способствует циркуляции крови в тканях, что положительно влияет на скорость выведения токсинов из организма и реакций метаболизма.
- Ароматерапия. Эфирные масла помогают расширить сосуды, улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.
- Стресс делает наш метаболизм медленным. Он освобождает жирные кислоты, которые транспортируясь руслом крови, усваиваются и откладываются в виде жировых отложений.
- Секс. Занимаясь сексом, вы ускоряете обмен веществ. Ведь во время оргазма кровь усиленно транспортируется по организму, насыщая органы кислородом и забирая из клеток продукты распада. Худейте, совмещая приятное с полезным!
|