 Как правильно чистить зубы
Как часто чистить зубы?
Не нужно бросаться в крайности и хвататься за зубную щётку после каждого приёма пищи, это может негативно сказаться на состоянии полости рта. Чистить зубы щёткой с пастой необходимо 2 раза в день, утром после завтрака и вечером после ужина. А после перекусов в течение дня достаточно прополоскать рот водой или же пожевать жевательную резинку без сахара в течение 10-15 минут.
Какую пасту использовать?
От ассортимента зубных паст предлагаемых производителями разбегаются глаза. Выбрать из них вы можете практически любую. Главным условием при выборе пасты является содержание в ней фтора, который предотвращает развитие кариеса. В вашем арсенале зубных паст должно быть 1-2 абразивных пасты и 1 гель. Отбеливающие зубные пасты лучше всего использовать периодично, потому что длительное их применение может привести к повышению чувствительности зубов.
Методы чистки зубов
Универсальный метод
• Расположив щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба, сделайте 10 движений от десны вниз, к режущему краю. Повторите на каждом участке, состоящем из двух зубов.
• Точно так же почистите внутреннюю поверхность жевательных зубов.
• Чтобы почистить внутреннюю поверхность передних зубов, щетку держите перпендикулярно режущим краям и двигайте ею только вперед.
• Жевательную поверхность всех зубов чистите движениями спереди назад.
• В таком же порядке почистите зубы нижней челюсти.
• Завершите чистку массажем десен. Для этого закройте рот и совершайте круговые движения щеткой, захватывая зубы и десны. Массаж противопоказан, если у вас есть очаги воспаления на деснах или слизистой оболочке полости рта.
Щадящий метод
• Расположите зубную щетку перпендикулярно поверхности зубов. Делайте вертикальные движения в направлении от десны к режущему краю.
• Сомкнув зубы, почистите их щечные поверхности движениями щетки вперед-назад. Откройте рот и точно так же почистите зубы изнутри. Данный метод позволяет избежать повреждения десен.
Метод Здоровые десны
• Сомкните зубы, расположите щетку перпендикулярно к щечной поверхности зубов и выполняйте круговые движения.
• Откройте рот и почистите круговыми движениями внутренние и жевательные поверхности зубов: сначала на верхней, а затем на нижней челюсти. Данный метод можно применять только тем, кто не имеет заболеваний пародонта.
Некоторые рекомендации
• для самоочистки зубов следует есть больше твёрдой, грубой пищи.
• при воспалении дёсен рекомендуется время от времени жевать прополис.
• не пейте или не ешьте слишком холодные или горячие продукты.
• не пытайтесь раскусывать орехи зубами.
• не перекусывайте зубами никаких предметов (нитки, леска)
• ограничьте частоту потребления углеводистой пищи (конфет, пирожных, булочек).
Если будете правильно чистить зубы и соблюдать все эти правила, ваши зубы будут крепкими и здоровыми. |